Selam arkadaşlar, 1 senedir spor yapıyorum toplamda 25 kilo aldım boy 1.86 kilo 86 yağ oranım %15 ama aylardır aynı kilodayım çok fazla iştah sorunu yaşıyorum metabolizmam da hızlı olduğu için temiz beslenme ile asla büyüyemiyorum yaza 2 buçuk ay var bu sürede günde 5 k kalori alarak 8-9 kilo alsam Haziran'dan ağustosa kadar cut yapabilir miyim? 2 buçuk ayda Max 2 kilo kas kütlesi alabilirim gerisi yağ olur biliyorum fakat aylarca deneyimledim temiz şekilde 4300 kalori almak hem çok zorluyor...
Read more
Read more
