Bugün sonunda spor salonuna gitmeye başladım ve hoca ilk olarak koşu bandında koşturdu. sonra bisiklet sonra diğer kol, göğüs bacak çalıştırdı ve 4 set 15 tekrar yaptırdı ve bazılarını 4 set yapabildim bazılarını 3 set zor yaptım ve eve geldiğimde kollarım çok ağrıyor, normal mi? fazla kendimi zorlamış olabilir miyim? Bir de kilo vermek istediğimden hoca diyet listesi verdi de anlamadım bu listeyi, fazla yenilebilir bir şey yok gibi.
Diyet şu:
Kahvaltı.
1. fincan bardagi cay.
2. 2 adet...
Read more
Diyet şu:
Kahvaltı.
1. fincan bardagi cay.
2. 2 adet...
Read more
