Selam, öncelikle kendimden bahsedeyim 184cm boyum ve 84 kilom var. 1 sene önce spora gitmeyi bıraktım ve bu yaklaşık 3 ay gibi süre de 20 kilo vermiştim. Böyle olunca da iyi bir kas kütlesi kazanamadan vücudum orantısız bir şekilde kaldı. Özellikle bacak ve göğüs kısmım diğer bölgelerime göre daha büyük. Hedefim kardiyo ve iyi bir diyet ile yağ oranını düşürürken aynı anda kas kütlemi arttırmak. Hafta sonu ve hafta içi 2 gün olmak üzere 4 gün spora gitme imkanım var. Cumartesi ve pazar...
Read more
Read more
