Yaklaşık 5 aydır devamlı idman yapıyorum. Haftanın 3 günü büyük adeleleri 2 hareket çalıştıracak şekilde giriyorum setlere. Göğüste inciline dumbell press hareketinde 17, 5'tan neredeyse 30 civarına çıktım. Bench presste 45-50 kilo civarlarında çalışırken artık 70 atıyorum. Yani anlayacağınız her harekette kilolarım arttı ilk başladığımda kötü bir başlangıç yapmama rağmen güzel bir güç artışı oldu lakin göğüslerim hala dolu durmuyor. Yani şişirince falan bir nebze onun dışında sanki hiç spor...
Read more
Read more
