En baştan başlayayım. 2023 yaz tatilinde 120 kiloydum. Bu kiloyu 6.5 7 ay gibi bir süreçte 95 kiloya kadar indirdim. Diyet ve her gün yaptığım düzenli yürüyüş sayesinde. 1 ay önce spora başladığımda benden ölçü alındı ve bazal metabolizma hızım 2092 olarak çıktı. Yağ oranım şu an %30. 1 gün ağırlık ve 1 gün kardiyo var program olarak. İnsülin direnci için ilaç kullanıyorum. Bir süre sonra kontrol için tekrar doktora gideceğim. Bu süreçte nelere dikkat edilmeli ve neler yapılmamalı?
Spor için tavsiyeler
- Konbuyu başlatan HaRbiReiZ
- Başlangıç tarihi
-
60,298
Konular
-
61,163
Mesajlar
-
340
Kullanıcılar
-
Son üye
About Us
OwlHackers.Com, 5651 Sayılı Kanun kapsamında "Yer Sağlayıcı" olarak faaliyet göstermektedir. İçerikler, kullanıcılar tarafından herhangi bir ön onay almadan oluşturulmaktadır. OwlHackers.Com; "Yer Sağlayıcı" statüsünde olduğundan, kullanıcılar tarafından oluşturulan içeriği veya yasa dışı paylaşımları denetleme veya araştırma yükümlülüğü taşımamaktadır. Sitemizde yayınlanan, sizin veya firmanıza ait programlar, yazılımlar, scriptler veya benzeri ürünlerin sizin mülkiyetinizde olduğunu belgeleyen noter tastikleri veya patent bilgileri, "sikayet(@)owlhackers.com" adresine gönderildiği takdirde, ilgili ürünler 3 iş günü içerisinde sitemizden kaldırılacaktır.
Online istatistikleri
- Çevrim içi kullanıcılar
- 0
- Çevrim içi ziyaretçiler
- 21
- Toplam ziyaretçi
- 21
