Arkadaşlar, ağırlığı bana uygun dambıl yok. Biceps hariç bölgelerde aletler var onlarla yapıyorum ama bicepste dambılla yapmak lazım ve bana uygun kilolu dambıl yok. Bir tane biceps makinesi var o da benim istediğim kiloya gelmiyor ve pek iyi bir alet gibi gelmedi bana. Sizce biceps için ne yapmalıyım? 2.5kg çok hafif, 5 kg ağır geliyor. 5kg ile ilk sette 6-7 tekrar çıkıyor ama diğer sette 3-5 tekrar anca çıkıyor. Benim amacım 12 tekrar. 2.5kg de çok yormuyor istesem 20 tekrar çıkarırım...
Read more
Read more
