Arkadaşlar merhaba. Ben 1.77 boyunda 88 kilo birisiyim. Bu aralar spora gitmeye başladım çünkü kilomdan rahatsızım. Haftada 4 gün spora gidiyorum. Gitmediğim ara günler ise evde çalışıyorum. Genel olarak göğüs, sırt ve kol çalışıyorum. Spor salonundan çıkmadan 30 dakika - 1 saat öncesinde de kardiyo hareketleri yapıyorum. Günde ortalama minimum 6 bin adım atan birisiyim. Fakat biliyorsunuz ki kilo vermek için spor kadar diyet yapmak da önemli. 1 haftadır su diyetini araştırıyorum. Özellikle...
Read more
Read more
