Selam, yeniden başlayalı fitness'a 1 hafta oldu. Yaklaşık 1 sene önce 3 ay kadar gitmiştim ve 104 kilodan 85 kiloya düşmüştüm. Ancak sonrasında taşındığım için devam edemedim. Şimdi tekrar başladım ve henüz 1 hafta oldu. Kilom ayni sayılır ancak kas kütlem az ve yağ oranım hâlâ fazla(%20 civarı). Bu hafta 4 gün ağırlık antrenmanı (ikişer gün olmak üzere, aralarına 1 gün dinlenme ve kardiyo günü koyarak, alt ve üst vücut şeklinde yaptım) ile hafif kardiyo, 2 gün ise yalnızca kardiyo ve hafif...
Read more
Read more
