Herkese merhaba, yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum 63 kilo başladım 86 ya kadar çıktım. Hedefim 95'lere çıkıp iyice kütle alıp bulku bırakmak, şu anki yağ oranım %15 civarı yani azıcık estetik azıcık kütleli denilecek bir vücudum var. 1 ay boyunca düzgün beslenemedim sporu da salmıştım çok yoğundum, 2 hafta önce tekrardan düzenli başladım ve 4500'e yakın kalori alıyorum her gün. En son kilom aç karnına 87,8 i gördüm ve ertesi gün tekrardan 86,1 e düşmüştüm bu nasıl olabiliyor? Gün içinde hiç...
Read more
Read more
